W Zeszycie Mapowym zamieściłam listę nawykó
Do swobodnego przemyślenia, bez „napinania się”, że trzeba, muszę, powinnam. Możesz się zwyczajnie zainspirować.
1. Wstaję codziennie o tej samej porze (np. 6 rano).
2. Jem codziennie śniadanie.
3. Piję na czczo wodę z cytryną.
4. Mam rozłożone leki do pojemnika na tabletki na cały tydzień.
5. Ścielę łóżko codziennie.
6. Prasuję rzeczy raz w tygodniu i mam w szafie gotowe ubrania.
7. Przygotowuję wieczorem pasujące komplety ubrań na następny dzień.
8. Ćwiczę 10 minut rano.
9. Biegam godzinę rano.
10. Odkładam wszystkie kosmetyki na ich miejsce od razu po użyciu.
11. Gaszę światło o 23 niezależnie od miejsca w serialu.
12. Śpię przynajmniej 7 godzin.
13. Jem 5 posiłków dziennie o wyznaczonych porach.
14. Jeżdżę do pracy rowerem 3 razy w tygodniu.
15. Chodzę na zumbę 2 razy w tygodniu.
16. Przeznaczam podczas pracy 10 minut na czytanie bieżących wydarzeń.
17. Czytam jedną książkę na tydzień.
18. Czytam codziennie.
19. Zabieram do pracy gotowy lunch/obiad.
20. Przygotowuję sobie wieczorem pudełko z jedzeniem na kolejny dzień.
21. Odkładam na konto 5% z każdej pensji.
22. Wieczorem robię plan następnego dnia.
23. Uczę się nowej rzeczy raz w miesiącu.
24. Robię backup telefonu i dysku co 2 tygodnie.
25. Przełączam telefon i komputer w tryb samolotowy lub wyciszony o 22.
26. Prowadzę listę wydatków.
27. Dbam o swój wygląd (fryzjer, kosmetyczka).
28. Jem codziennie porcję warzyw.
29. Codziennie wykonuję jakąś aktywność fizyczną.
30. Ćwiczę mięśnie Kegla przez 20 minut codziennie
31. Sprzątam swoją szafę raz w miesiącu.
32. Uprawiam seks 2 razy w tygodniu.
33. Idę na randkę z partnerem/ką raz w miesiącu.
34. Piję 2 litry wody dziennie.
35. Uczę się jednego nowego słowa obcego w tygodniu.
36. Sprzątam swoją torebkę raz w tygodniu.
37. Nitkuję zęby codziennie.
38. Zabieram wielorazową torbę na zakupy.
39. Sprzątam codziennie swoje biurko.
40. Robię listę przed wyjściem na zakupy.
41. Spędzam 30 minut dziennie na powietrzu.
42. Mam założony segregator na rachunki.
43. Robię 10 tys. kroków dziennie.
44. Codziennie się rozciągam.
45. Kąpiel kończę zimnym prysznicem.
46. Regularnie wietrzę pomieszczenia, w których żyję i pracuję.
47. Codziennie spaceruję.
48. Robię 15 minut ćwiczeń oddechowych codziennie.
49. Medytuję przez 30 minut codziennie.
50. Przeznaczam 2 godziny tygodniowo na swoje hobby.
51. Spotykam się z przyjaciółką/przyjacielem raz na dwa tygodnie.
52. Aktywnie zajmuję się swoim hobby raz w tygodniu.
53. Raz w roku wyjeżdżam sama i robię to co chcę.
54. Modlę się codziennie i dziękuję mojemu Aniołowi Stróżowi za opiekę.
55. Dbam z uważnością o mój dobrostan w każdym aspekcie.
56. Tlen podaję zawsze najpierw sobie.
Rys oczywiście Andrzej Tylkowski Rysunki
I rysunek ma swoją historię.
Powstał na okoliczność książki „Ogarnij swój dzień”. Mam swoje wizje rysunków, które potem Andrzej Tylkowski zamienia w rzeczywistość….
Zamieszczam moją wizję i co z tego powstało ręką Artysty…
