Jak zrobić mapę marzeń? - Karina Sęp | Krok po kroku

Mapa Marzeń w Zeszycie jest w finalnej fazie. Za chwile trafi do Waszych rąk i wtedy będę pisać o kolejnych elementach książki. Na dziś lista nawyków umieszczonych w książce. Zebrałam różne, dodałam swoje i wasze, spisywane podczas warsztatów i map indywidualnych. Lista całkowicie subiektywna, do przejrzenia, wzięcia czegoś dla siebie, inspiracji. Dużo tam fajnych, ciekawych super pomysłów. Nie rzucajcie się na wiele. Weźcie jeden i zróbcie, zastosujcie, wdrożcie. Czasem warto zaczynać od małych, żeby odnieść sukces na poziomie dnia codziennego.

  1. Wstaję codziennie o tej samej porze (np. 6 rano).
  2. Jem codziennie śniadanie.
  3. Piję na czczo wodę z cytryną.
  4. Mam rozłożone leki do pojemnika na tabletki na cały tydzień.
  5. Ścielę łóżko codziennie.
  6. Prasuję rzeczy raz w tygodniu i mam w szafie gotowe ubrania.
  7. Przygotowuję sobie wieczorem pasujące komplety ubrań na następny dzień.
  8. Ćwiczę 10 minut rano.
  9. Biegam godzinę rano.
  10. Odkładam wszystkie kosmetyki na ich miejsce od razu po użyciu.
  11. Gaszę światło o 23 niezależnie od miejsca w serialu.
  12. Śpię przynajmniej 7 godzin.
  13. Jem 5 posiłków dziennie o wyznaczonych porach.
  14. Jeżdżę do pracy rowerem 3 razy w tygodniu.
  15. Chodzę na zumbę 2 razy w tygodniu.
  16. Przeznaczam podczas pracy 10 minut na czytanie bieżących wydarzeń.
  17. Czytam jedną książkę na tydzień.
  18. Czytam codziennie.
  19. Zabieram do pracy gotowy lunch/obiad.
  20. Przygotowuję sobie wieczorem pudełko z jedzeniem na kolejny dzień.
  21. Odkładam na konto 5% z każdej pensji.
  22. Wieczorem robię plan następnego dnia.
  23. Uczę się nowej rzeczy raz w miesiącu.
  24. Robię backup telefonu i dysku co 2 tygodnie.
  25. Przełączam telefon i komputer w tryb samolotowy lub wyciszony o 22.
  26. Prowadzę listę wydatków.
  27. Dbam o swój wygląd (fryzjer, kosmetyczka).
  28. Jem codziennie porcję warzyw.
  29. Codziennie wykonuję jakąś aktywność fizyczną.
  30. Ćwiczę mięśnie Kegla przez 20 minut codziennie
  31. Sprzątam swoją szafę raz w miesiącu.
  32. Uprawiam seks 2 razy w tygodniu.
  33. Idę na randkę z partnerem/ką raz w miesiącu.
  34. Piję 2 litry wody dziennie.
  35. Uczę się jednego nowego słowa w języku obcym w tygodniu.
  36. Sprzątam swoją torebkę raz w tygodniu.
  37. Nitkuję zęby codziennie.
  38. Zabieram wielorazową torbę na zakupy.
  39. Sprzątam codziennie swoje biurko.
  40. Robię listę przed wyjściem na zakupy.
  41. Spędzam 30 minut dziennie na powietrzu.
  42. Mam założony segregator na rachunki.
  43. Robię 10 tys. kroków dziennie.
  44. Codziennie się rozciągam.
  45. Kąpiel kończę zimnym prysznicem.
  46. Regularnie wietrzę pomieszczenia, w których żyję i pracuję.
  47. Codziennie spaceruję.
  48. Robię 15 minut ćwiczeń oddechowych codziennie.
  49. Medytuję przez 30 minut codziennie.
  50. Przeznaczam 2 godziny tygodniowo na swoje hobby.